Stayfit@home Low Impact #1
Geplaatst op 26 maart 2020
Hier komen alle trainingen die minder intensief zijn.
Wanneer je (nog) niet heel intensief kan of mag trainen is hier de oplossing.
Hieronder de training:
1. Opstaan-zitten 15-20x (knieën niet voorbij de tenen!)
2. Benen om-en-om heffen 15-20x
3. Armen zijwaarts - omhoog 15-20x
4. Benen van binnen naar buiten 15-20x
5. Naar voren stoten 15-20x
6. Knieheffen 15-20x
Voer alle oefeningen achter elkaar uit met tussen de oefeningen in, 10 seconden rustpauze.
Herhaal dit circuit minimaal 3 keer en maximaal 5 keer.
Wil je iets zwaarder trainen dan kun je het tempo per oefening omhoog schroeven!
Succes met deze training.