Nieuws

Zoals je kunt zien heeft Hylke twee gevulde bidons die dienen als extra weerstand.

Voor iedere sporter kun je deze training op maat maken. Hoe hoger het gewicht, hoe zwaarder de training😀💪💪

1. step touch (tempo hoog!)
2. opstaan-zitten
3. knieheffen (zo hoog mogelijk)
4. biceps curl to shoulder press
5. armen zijwaarts naar voren
6. benen omhoog, (scissors)
7. push up (tegen de muur)
8. squat (met of zonder stoel)

Dosering:

Herhalingen, 15-20 per oefening

Rustpauze
Tussen de oefeningen door: 10 sec.
Na het gehele circuit: 30-60 sec.

Herhaal het circuit 3 tot 5 keer.

Succes met deze training en laat even weten wat jouw ervaringen zijn!

Deel dit bericht zo veel mogelijk,dit zorgt voor meer getrainde mensen 😉👍

#fitathome #fitness #homefitness #circuittraining #kracht #conditie #vetverbranding @hylkebruinsma