Nieuws

Vandaag gaan we weer intensief bezig!

Probeer de training dus zo zwaar mogelijk te maken!

Succes 💪

1. Zijwaartse squat
2. Lunge, met kniehef (hoog en krachtig uitvoeren)
3. Sprong Squat
4. Crunches (schouderbladen omhoog houden!)
5. Zijwaartse crunch, (indraaien)
6. Mountain climbers, (krachtig naar voren)
7. Knieheffen (tempo!!)
8. Pushup (eventueel op de knieën)
9. Side to front raise (gebruik gewichtjes)

Voer alle oefeningen 15 tot 20 keer uit.

Rust na 1 oefening, 10 - 15 seconden.
Rust na gehele circuit 30 tot 60 seconden.

Herhaal het circuit 3 tot 5 maal.

#stayfitathome #corona #kracht #blijfgezond #conditie #homefitness #fit #beweging #lekkerfit #uptempo #Buikspierenaanspannen! #creatievegewichtjes #flessenvullen #stenen #zakkenvullen #becreative