Stayfit@home High Impact #5

Geplaatst op 3 april 2020

Hier komen alle trainingen met een hoge intensiteit.

Vandaag gaan we weer intensief bezig!

Probeer de training dus zo zwaar mogelijk te maken!

Succes 💪 en check het filmpje onderaan deze training :)


Oefeningen:

1a. Lunge sprong + Squat

1b. Squat; lage sprongen

2a. Crunch (90 graden)

2b. Bicycle crunch

3a. Burpees

3b. Push up (eventueel op knieen afmaken)

4a. Tempo spuat (van binnen naar buiten springen)

4b. Mountain climbers

5a. Leg raises

5b. Reverse crunch


Arbeid.

Elke oefening doe je 30 tot 45 seconden.

Voer de “a en b” oefeningen achter elkaar uit. (dit is 1 serie)

Herhaal deze serie, 3 tot 5 keer.

((( Ga daarna pas na de volgende 2 oefeningen )))


Rust. Rust na 1 serie, 15-30 seconden.

Rust na gehele serie 60 seconden.

#stayfitathome #corona #kracht #blijfgezond #conditie #homefitness #fit #beweging #lekkerfit #highimpact @hylkebruinsma

 

Voorbeeld.

1a+1b ----rust 15-30 sec

1a+1b ----rust 15-30 sec

1a+1b ----rust 15-30 sec

1a+1b ---- RUST 60 sec

2a+2b ----rust 15-30 sec

etc

etc

etc

Terug naar overzicht