Stayfit@home High Impact #5
Geplaatst op 3 april 2020
Hier komen alle trainingen met een hoge intensiteit.
Vandaag gaan we weer intensief bezig!
Probeer de training dus zo zwaar mogelijk te maken!
Succes 💪 en check het filmpje onderaan deze training :)
Oefeningen:
1a. Lunge sprong + Squat
1b. Squat; lage sprongen
2a. Crunch (90 graden)
2b. Bicycle crunch
3a. Burpees
3b. Push up (eventueel op knieen afmaken)
4a. Tempo spuat (van binnen naar buiten springen)
4b. Mountain climbers
5a. Leg raises
5b. Reverse crunch
Arbeid.
Elke oefening doe je 30 tot 45 seconden.
Voer de “a en b” oefeningen achter elkaar uit. (dit is 1 serie)
Herhaal deze serie, 3 tot 5 keer.
((( Ga daarna pas na de volgende 2 oefeningen )))
Rust. Rust na 1 serie, 15-30 seconden.
Rust na gehele serie 60 seconden.
#stayfitathome #corona #kracht #blijfgezond #conditie #homefitness #fit #beweging #lekkerfit #highimpact @hylkebruinsma
Voorbeeld.
1a+1b ----rust 15-30 sec
1a+1b ----rust 15-30 sec
1a+1b ----rust 15-30 sec
1a+1b ---- RUST 60 sec
2a+2b ----rust 15-30 sec
etc
etc
etc