Nieuws

The day after “Pasen”

Vandaag gaan we weer intensief bezig, probeer de training dus zo zwaar mogelijk te maken!

Neem een rugzak en maak deze zo zwaar mogelijk!

Succes 💪 en check het filmpje onderaan deze training :)

Oefeningen:

1. Aantikken op de plaats, hoog tempo!

2. Tempo squat (spring van binnen naar buiten)

3. Crossback squat (3 sec vasthouden)

4. Mountain climbers

5. Push up (eventueel op de knieen)

6. Leg extension (zo laag mogelijk)

7. Crunch naar zithouding

8. Lying flutter kicks (onderrug op de grond!)

9. V-sit over de rugzak met de benen

10. Burpees

Arbeid.

Elke oefening doe je 30 tot 45 seconden, alle oefeningen achter elkaar (dit is 1 serie)

Herhaal deze serie, 3 tot 5 keer.

Rust.

Rust tussen de oefeningen 10-20 seconden.

Rust na gehele serie 60 seconden.

#stayfitathome #corona #kracht #blijfgezond #conditie #homefitness #fit #beweging #lekkerfit 

#highimpact @hylkebruinsma